谈谈缓解月经不调的措施

　　在出现月经不调的情况以后，女性朋友除会出现痛经的症状以外，还会伴随着白带增多的现象，这类情况对女性朋友的身体酿成的影响非常的巨大，在出现这类情况以后，女性要通过1些有效的护理方法来帮助自己进行减缓，下面我们就1起来学习1下这些减缓月经不调的措施吧！

　　1、调剂好自己的心态：有些月经不调患者是由于精神遭到挫折或压力而酿成的，因此保持良好的心态非常重要。

　　2、多吃含有铁和滋补性的食品：如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应公道的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以避免产生缺铁性贫血。

　　3、保持良好的生活习惯：女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会致使月经不调。因此，保持1个良好的生活习惯一样也很重要。

　　4、减缓精神压力，可从事1些全身运动，如游泳，跑步，每周进行1至2次，每次30分钟。

　　5、多食用1些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

　　6、御寒保暖凉：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，致使卵巢功能紊乱，可引发月经量过少，乃至闭经。

　　25岁月经不调的注意事项主要包括以下几个方面：

　　1、在平常饮食中应多多食用具有减压作用的食品，比如巧克力、香蕉、玉米、包菜、土豆、虾、火腿、西红柿等。

　　2、对因压力过大而致使的月经出现异常的患者，在生活中应适当的减缓精神压力，可以参加1些全身性的运动。

　　3、在经期应当避免淋雨，不要吃寒冷的食品，更应注意避免下半身的着凉，注意保暖。

　　在不同的年龄阶段出现月经不调这类情况以后，大家还应当要根据本身的情况来选择不同的护理方法，这样才能够保证自己的调理效果，专家就为我们讲授了25岁女性朋友在调理的进程中应当要注意的事项，希望这1年龄阶段的女性可以通过科学调理自己的月经，来避免月经不调的伤害。