面色红润万人迷 女人生理期补血秘方

　　“面色红润万人迷”是很多女性都希望具有的状态。做到这1点，首先要从养血补血开始。女性的月经、怀孕、分娩和哺乳等生理特点皆易耗费血液，所以相对容易处于血分不足的状态。因此，女性养生首先应重视保养气血。血足才能使面色红润靓丽、精神旺盛。根据女性的生理特点，在1个月中，可以分成4步进行不同的调养。

　　第1阶段，月经期（月经来潮的5—7天）。此时，经血以“通”为主。月经期间，经血排出顺利与否，直接关系身体往后的恢复。女性这个时期的养生以“暖”为主，忌吃辛辣食品，否则会致使经血量增多。同时也不能吃寒凉的食品，以避免凝血、滞血。还要注意保暖，肚脐、后腰和脚心特别不要着凉。夏天，女性在月经期要尽可能穿上袜子。

　　对大多数女性来讲，经期可以用4物汤来调理。4物汤是中医养血、补血的1个经典方剂，由当归、川芎、白芍、熟地4味药材组成。都有养肝的功效。经期女性可以将4味药各15克，加水煎煮，早晚空腹饮用。

　　第2阶段，阴长时间（月经结束后7—10天）。月经刚刚结束，阴血相对亏虚，因此称之为“阴长时间”。此时养生要以滋补肝肾为主，增进阴血逐步充足，为下次月经做好准备。有两点必须注意，1是要避免熬夜，由于熬夜会暗耗阴血；2是女性在这个阶段仍然不能贪凉，如果此时随便吃寒凉食品、常常熬夜，轻则容易引发内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育。

　　这个阶段可以在煲汤时添加1些滋阴养血、滋补肝肾的药物，如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建议不要多吃此类滋补药物，或吃时添加1些健脾开胃的药物，比如砂仁、陈皮等。

　　第3阶段，排卵期（两次月经中间的3—5天）。古人总结认为，女人在1月当中必有1天，会感到身体微微发热，并伴随较多的透明、拉丝状白带绵绵而下，这正是为怀孕做准备的时期。随着体内阴气不断上长，逐步进入由阴转阳的进程，女性的性冲动增强。这个阶段的养生，要注意保持情绪稳定，不要过于激动。排卵期的时间比较短，准备怀孕的女性可以在这两天安排性行动，同时要保持乐观、稳定的情绪，对受孕非常有益。在饮食上，可以在第2阶段的基础上，加1些温阳活血的药物，荆芥、丹参、肉桂等，可增进排卵。

　　第4个阶段，阳长时间（排卵后至下次月经来潮前的5—7天）。到这个时期，女性就处于阳长时间了。女性子宫内阴血旺盛、阳气充分，为受孕做好准备。这个时期，女性1定注意不要受凉，不能吃冷饮等温度低的食品，有些食品本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此时也要尽可能不吃。可以多喝1些淮山药粥，以健脾、补肾气。