专家解密月经里的健康密码 教你止痛经绝招

　　月经与女性的生殖系统密切相干，因此被称为女性健康的“晴雨表”。月经期也不是那末简单，过好“那几天”就好，其中还隐藏着1些健康秘密，女性要知晓。虽然其实不是所有女孩子都痛经，但是有痛经症状的女性，常常是延续性的、有的乃至是很强烈的痛苦。

　　专家解密月经里的健康密码

　　第1次来月经时，女孩就被传授了很多保健经验。其实，要过好“那几天”，女性还有很多未知的秘密。近日，美国《真美丽》杂志就约请专家，为女性解读月经期：

　　从月经第1天开始算起的7天，是减肥好时机。美国塔夫茨大学的研究显示，女性在这周的食品摄取量会比平时少12%，而且由激素引发的食欲也会降落。

　　月经来前的1周，戒烟更成功。美国明尼苏达州立大学的1份研究报告指出，在月经头几天，体内雌激素水平会降至最低，成功戒烟的概率就会直线上升。

　　月经期间，由于黄体酮的影响，女性可能会口齿不流利，思路也会变得不联贯，这是正常现象。很多女性还会出现便秘、腹胀等，此时要多喝水、多摄取粗纤维食品，以保持正常排便。

　　月经致使的情绪不稳定也会沾染。男性在妻子来月经的那几天，也会变得脾气暴躁。有学者认为，这是由于女性时高时低的雌激素水平，让男性的激素分泌也出现了“过山车”般的起伏。

　　生活、工作在1起的女性，月经期会愈来愈接近。这1方面是由于女性遭到彼此对生理期来临心理性紧张的影响，另外一方面在于身体中释放的紧张化学物资会沾染。

　　部份女性会腹泻。月经期，体内会分泌某些化学物资，刺激子宫收缩从而让经血顺利排出。这与刺激肠道收缩、引发腹泻的化学物资是1样的。所以，1旦腹部感到绞痛时，女性可以服用1些抗炎止痛药物来抑制收缩。

　　性欲最旺盛。此时压抑性欲的黄体酮分泌量最低，再加上不会怀孕，女性对性爱会更放松。

　　经血有自己的色彩。经血在体内停留时间越长，色彩越暗沉。有些女性会出现黄色、绿色的经血，这多是阴道炎的前期症状。

　　从未痛经。如果初潮后，月经周期都不规律，那在两年内都可能不会有痛经。遗憾的是，随着年龄的增长，身体会调理好月经周期，到时候可能会出现痛经。

　　教你止痛经绝招

　　关键词1：保暖

　　不论是饮食、还是穿着，都要注意“保暖”。宋教授提到，许多痛经症状是由于寒冷引发的。特别现在很多女孩子寻求修长身材致使不同程度的体虚、体寒，特别现在已入冬，在经期就需要格外重视腹部、腿部、足部的保暖。性感的T字裤、低腰裤要放弃，不再“美丽冻人”，要做“暖宝贝”。

　　关键词2：卫生

　　在吃穿用度上都要注意良好的卫生。经血主要是子宫内脱落的卵细胞，经血的流出在外阴部构成的温暖、湿润的环境，为细菌的生长创造了10分有益的条件，如果卫生做得不好，很容易致使细菌滋生并上行进入阴道，致使阴道炎等各种疾病。另外，经期的饮食也要特别注意，路旁小摊贩的早饭、夜消尽可能少食用，经期抵抗力低，病菌容易克服抗体而致使肠胃不适。

　　关键词3：运动

　　很多女孩子认为经期要多休息，因此杜绝了1切的运动，这是1个误区。适度且温和的运动，有助于增进全身的血液循环，中医说：通则不痛，痛则不通。血液循环好了，经血也通畅，痛感自然会下降。月经来潮头几天，可以多走路或做些简单的瑜伽动作，如弯膝跪下坐在脚根上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直进行拉伸等，都可让肌肉放松并增进血液的流通。