月经期应该怎么保养

　　具体的月经期的保养要从下面的几个方面去做到：

　　保养1：饮食也适合

　　其实不只是吃冰，1些属性偏凉的食品，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食品，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是1些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应当避免在经期内食用，以避免造成血液不流畅的状态。

　　经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不谨慎吃了冰冷的食品，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。少吃刺激性食品，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅免得盆腔充血。经期易出现疲劳和嗜睡，感情波动也大，故比较好不饮浓茶、咖啡等。

　　保养2：保持外阴清洁

　　月经期间阴部抵抗力降落，易受细菌感染，因此要每天清洗外阴。不过不要盆浴，应当淋浴，经期能用温水擦身更好。

　　保养3：注意保暖

　　经期御寒能力降落，受凉易引发疾病，像月经过少或突然停止。因此要避免淋雨，趟水，用凉水冲脚;少食或不食冰冻食品、饮料。

　　保养4：经期用品保洁

　　注意保持卫生巾清洁，购买国家卫生部门允许出售的卫生巾中。如使用卫生带，清洁后应在日光下晒干。

　　保养5：精神保养

　　常常保持精神愉快，适当参加文体活动可转移经期出现的烦躁、愁闷、不能太娇气，既注意保养又判若无事。

　　保养6：适当劳动、锻炼

　　经期体力劳动过累或参加重烈体育活动是不适合的，但适当参加体力劳动和锻炼是有益的。

　　专家：经期生活小提示

　　除冰品不宜在经期内食用外，女性在经期内要特别重视保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡，并应制止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。中医反对女性经期内吃冰，西医则认为童言无忌。经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度降落，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，因而构成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的缘由。

　　西医不排挤任何的食品，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能因此致使子宫收缩造成经痛，但这些血块都可以经过身体体内机制而排出，女性可以没必要过份担心。不过若因吃冰而有过度经痛的情形产生时，就应至妇产科检查是不是有其他疾病的可能。