6大坏习惯导致女性痛经 吃2种红色食材能止痛

　　很多女性都有痛经的经历，疼痛让她们的生活和工作都遭到了很大的影响，因此要及时医治。以下为大家介绍了致使女性痛经的缘由，希望对大家能有所帮助。

　　6大坏习惯致使女性痛经

　　经期剧烈运动：很多女性朋友在月经期间其实不注意身体，仍旧参加重烈的体育运动等，很容易就产生了痛经。

　　坐浴：有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，由于子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而致使生殖器官发炎造成痛经。

　　作息时间不规律：很多白领工作繁忙，早出晚归，生活作息昼夜颠倒，劳累过度是时有产生的事情。这都是致使月经不调和痛经的重要缘由。

　　饮食习惯差：白领工作压力大，过度思虑，加上生育愈来愈迟，没时间好好吃饭，盲目节食减肥、爱好重口味等，这些都是月经失调的罪魁罪魁。

　　经期穿紧身裤：经期穿紧身裤容易致使痛经等。如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴磨擦，很容易造成会阴充血水肿，乃至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。

　　经期唱歌：经期唱歌容易伤害声带，女性在经期呼吸道黏膜充血，声带也充血，乃至肿胀。高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳。

　　吃2种红色食材能止痛

　　红枣

　　红枣性温味甘，具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。中国的草药书籍「本经」中记载到，红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，和缓药性的功能。现代药理研究发现，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞 ，是1种药效和缓的强健剂。

　　红糖

　　中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，对女性月经顺畅有帮助，可以让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

　　经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝1杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚饭前再加饮1杯，延续1星期便可有效改良。所以平时月经不调、经痛者可平时多喝1些红糖水，可减缓经痛。

　　减缓痛经食疗方

　　红糖姜汤

　　材料：姜20克，枣15克，红糖50克。

　　做法：将红糖、大枣煎煮20分钟后，加入生姜盖严，再煎5分钟便可。

　　营养功效：养血、温经活血，辅助医治小腹冷痛，量少色暗。

　　2米粥

　　材料：干姜50克，小米、玉米各200克。

　　做法：将干姜切片备用，再将小米、玉米洗净，放入锅内，加入适当清水，煮沸后加入姜片，煮至玉米开花就能够食用。

　　营养功效：温中祛寒，温经止痛。