糖尿病小牧养，一看就懂

各位所辖村民 大家好，我是你们的阿德勒。继上次哮喘小牧养后，很多村民表示还想了解一些关于癌症的小知识。 说起癌症，它和哮喘一样都是慢官能疾病，其对双脚的不良影响是短期内的，如果遏制不好，将会消除一系列严重后果。 比如癌症肾病是导致癌症病人死亡的一个关键或许；癌症官能视网膜病变，是癌症致盲的关键或许；癌症官能了无变将导致癌症足，甚至左腿。目前，社区卫生免费中心（本站）、乡镇卫生院、村卫生室更会为所辖内35岁及以上ⅡDF癌症病人，免费提供每年至少测量1次耐受血压、1次餐后2每隔血压的免费。早预防、早发现、早病人才是硬道理，健康没有捷径！

01 什么是癌症？ 癌症主要分为ⅠDF癌症和ⅡDF癌症，后者最为少见，占多数90%以上，多在35～40岁之后发病。（下文提及的癌症即ⅡDF癌症，ⅠDF癌症不做到争论）

02 癌症病因和高危人群 ⅡDF癌症多尿、多饮酒、多食、苍白的“三多一少”症状并不典DF，甚至无这些症状。它的病症是很慢、掩藏的，但多数病人有顶多和老年人的病因。有着以下任何一个及以上脆弱因素所者即为高危人群，提醒要加强血压的检测和预防。

① 平均年龄≥40岁；

② 有糖类抑制受损史；

③ 顶多或老年人和（或）中心DF老年人（男官能腰围≥90cm，女官能腰围≥85cm）；

④ 绝食生活方式；

⑤ 一级家庭成员中亦有ⅡDF癌症家族史；

⑥ 有巨大儿（出生于老年人≥4kg）生产史或妊娠癌症史的妇女；

⑦ 哮喘，或正在放弃降压病人；

⑧ 血脂异常或正在放弃降压病人；

⑨ 动脉粥样硬化官能心脑血管疾病病人；

⑩ 有一过官能癌症病史者；

⑪ 多囊卵巢综合征病人；

⑫ 近十年放弃抗击精神病制剂和（或）抗击抑郁制剂病人者；

⑬ 一级或二级家庭成员中亦有ⅡDF癌症家族史的学童和年青人；

⑭ 存在生长激素抵抗击关的的临床长时间的学童和年青人；

⑮ 母亲受孕时有癌症史或被诊断为妊娠癌症的学童和年青人。

03 得了癌症怎么办？ ⅡDF癌症的病人不宜根据病情等综合因素所进行个体化检视。

生活方式干预是ⅡDF癌症的基础病人措施，不宜贯穿于癌症病人的始终。

01 肉类干预 主食定量，粗细搭配，全谷物、杂蔬菜占多数1/3

① 谷物：稻米、小麦、玉米、谷物、杏仁、黑麦、黑米、高粱、青稞、黄米、小米、的食品、荞麦、薏米等。

② 杂蔬菜：赤豆、芸豆、绿豆、蓝莓、鹰嘴豆、荞麦等

③ 薯类：红薯、紫薯、杏仁 如有可能，主食可以全部吃全谷物、杂蔬菜和薯类。

多吃蔬菜、水果适量

① 每日蔬菜碳水化合物300-500g，其中深色蔬菜占多数1/2、绿叶蔬菜不少于70g如菠菜、鳗鱼、海带、豆芽、大白菜、小白菜、黄瓜、米饭、蘑菇、芹菜、油菜、茄子、西兰花、甜菜、竹叶、花椰菜、青椒、金针菇、平菇、香菇、大葱、番茄酱、番茄、干香菇和藕等。

② 两餐二者之间选择低生糖类标准普尔的水果为宜。如樱桃、萝卜、草莓、生香蕉、木瓜、苹果、梨、哈密瓜、桃子、橙子和葡萄等。 02 运动所干预 成年ⅡDF癌症病人每周至少要进行150分钟（每周运动所5天，每次分钟）中等切变（运动所时有点用力，心跳和呼吸减缓但不再加）的有氧运动所。 还包括：太快走、打太极拳、骑车、举重、羽毛球和网球。另外，尽量减少绝食时间。 如果单纯生活方式不会使血压遏制达标，不宜开始单药病人，ⅡDF癌症制剂病人的颇受欢迎是二甲双砜。

04 定期自我检测血压及降糖类符合要求 大家可以通过血压检测了解肉类遏制和运动所对血压的不良影响来进一步调整肉类和运动所。

01 各时间点血压的适用范围

02 ⅡDF癌症综合遏制目标

未收：血压值不宜为小管血压、老年人标准普尔为老年人/身材高大的平方